Меню
Click to order
Cart
Ваш заказ
Total: 
Ваши имя и фамилия
Ваш e-mail
Номер телефона
Доставка
Точно рассчитать стоимость доставки можно здесь: https://novaposhta.ua/ru/delivery
Адрес доставки
Пожалуйста, укажите название города и номер отделения Новой Почты, на которое нужно отправить ваш заказ.
Оплата
Пожалуйста, выберете удобный для вас вариант оплаты
Комментарии к заказу
Все комментарии к заказу, Вы можете оставить здесь. Мы обязательно учтем ваши пожелания.
Обращаем ваше внимание, что доставка оплачивается отдельно в отделении "Новой Почты".
ВДОХНОВЕНИЕ
5 утренних ритуалов
для доброго утра
"Первый час дня определяет весь день", — не устают говорить нам эксперты. Подкасты рассказывают о том, как правильно начинать утро. Но тут важно помнить об индивидуальном подходе и уникальности каждого человека. Расскажем об эффективных, на наш взгляд, утренних ритуалах, а вы сможете выбрать любой понравившийся.
Следует отметить, что ваши утренние ритуалы не должны занимать больше 1 часа, иначе вам будет легко бросить или устать от них. И помните, что в этом вопросе важна регулярность. Лучше всего совершать действие каждое утро, чем 2 часа в выходной день.

1
Доброе утро начинается вечером
Вечером необходимо не только лечь вовремя, но и решить, как провести завтрашний день. Здесь, поможет Smart Owl Planner или другой блокнот в котором, вы сможете написать все, что нужно сделать за следующий день. Лучше всего это делать с вечера, тогда всю ночь подсознание активно работает над задачами. Если не получилось, то запишите все утром.
Это нормально. Мы все люди.


Наведите в квартире/доме порядок перед сном. Утром, вы проснётесь с хорошим настроением, когда увидите, что вокруг чисто и опрятно. Мы не говорим, что нужно устраивать ежевечернюю генеральную уборку, но вы всегда можете сложить вещи, помыть посуду и т.п.
Приготовьте то, что наденете на работу на следующий день. Если вы работаете вне дома, то лучше выбрать вещи из гардероба заранее, так вы сэкономите и время и нервы утром. Знаем. Проверяли.

Позаботьтесь о завтраке. Важно его продумать и купить все необходимые ингредиенты, чтобы сделать его питательным и вкусным.

2
Аффирмации
«Повторение аффирмаций ведёт к вере. А когда эта вера становится глубоким убеждением,
тогда-то все и начинается».
Мухаммед Али, боксер.
Аффирмация — короткая фраза, содержащая вербальную формулу, которая при многократном повторении закрепляет требуемый образ или установку в подсознании человека, способствуя улучшению его психоэмоционального фона и стимулируя положительные перемены в жизни.
Пример аффирмации.
Важно знать перед созданием аффирмации
  • Утверждение должно быть сформулировано как факт, причём в настоящем времени.

  • Используйте только позитивные слова, избегайте негативных утверждений.

  • Аффирмация должна рождать позитивные эмоции, радость, драйв и страсть.

  • Аффирмация должна быть краткой и в то же время яркой, образной.

  • Конкретизируйте. Для этого спросите себя, кем вы хотите стать, чтобы чувствовать счастье и любовь.

  • Нужно выбирать аффирмацию, которая подходит вам лично. Ещё лучше самому сформулировать её для себя.

  • Верьте в то, что говорите. Чтобы усилить веру, нужно фиксировать любые свои победы.

  • Отрицание вообще не воспринимается на подсознательном уровне.

.

3
Визуализация
Во время этой практики человек представляет себе то, что он хочет достичь, а затем мысленно прорабатывает дальнейшие действия, как бы репетируя, что ему нужно для этого сделать.
Секреты успешной визуализации по Джону Кехо

  1. Решите, чего вы хотите добиться: сдать экзамен, получить повышение, с кем-то познакомиться, заработать много денег, выиграть в сквош.

  2. Расслабьтесь. На несколько минут отвлекитесь от дел и переведите дух, отдыхая телом и душой.

  3. В течение пяти — десяти минут мысленно представляйте желаемую реальность.
Очень детально и понятно о визуализации говорит Джон Кехо в своей книге "Подсознание может все".
При визуализации наделяйте себя любыми необходимыми качествами. Если для вашего мысленного образа необходимы талант, мужество, решительность и настойчивость, обязательно включите их. Иногда вы будете чётко видеть, что достигаете желанной цели, как будто смотрите кинофильм. В других случаях перед вами возникнет лишь наиболее общая картина ваших целей. Хорошо и то, и другое. Можно чередовать точную и свободную визуализацию, занимаясь каждой по пять минут, либо сконцентрироваться на чем-то одном, что вам больше нравится.

4
Медитация (или молитва)

Для того чтобы настроиться на правильный лад и почувствовать прилив сил, важно утром посвятить время медитации или молитве. Вы выбираете то, что вам больше подходит. Вполне возможно, что вы практикуете и то, и другое.
Медитация — практика психических упражнений, пришедшая с Востока и завоевавшая популярность на Западе. Научно доказано, что медитация благотворно влияет на физическое и психическое состояние человека. Существует много видов медитации, автор же предлагает самый простой вариант — концентрацию на дыхании и текущем моменте.
Мы не будем 3 часа рассказывать о медитации или молитве, так как о них сейчас говорят много. Просто обратим ваше внимание на то, что молитва и медитация развивают в человеке чувство благодарности к тому, что он уже имеет. А благодарность - это основа счастливой жизни. Она подразумевает, что вы понимаете, что вам дано много благ. Ощущение работает как магнит. Когда вы благодарны за всё, что у вас есть, вы привлекаете в свою жизнь больше позитивного и хорошего. Вероятно, что это чувство является ключом к успеху.

В своей практике мы используем приложение Headspace.

5
Утренняя тренировка
Мало что так бодрит утром, как небольшая тренировка. Она даст вам массу энергии и позитивных эмоций. Особенно, если сочетать её с весёлой и активной музыкой. Составьте классный плей-лист и вперёд. Необязательно брать гантели или бежать 20 км. Начните с разминки, растяжки, базовых упражнений, йоги, планки. В App Store масса приложений, и многие предлагают 7-10 минутные комплексы упражнений. Их нужно выполнять каждый день и вы не заметите, как приходите в тонус. Если у вас сидячая работа, то особое внимание уделяйте прессу и спине. Вариантов масса, вам нужно лишь выбрать что-то своё… ну и купить коврик.
Одномоментно внедрить все эти техники сложно. Начните с малого. Выберете то, что на ваш взгляд, поможет больше всего. Практикуйте, меняйте подходы, разнообразьте. В этих практиках нет единого подхода, все зависит только от вас. И помните, что только активные действия помогут вам осуществить то, о чём вы мечтаете.
Рекомендованная литература по теме:

"Магия утра" Хэл Эдрод"

"Подсознание может все" Джон Кехо.
Made on
Tilda